DISPENDIO ENERGETICO QUOTIDIANO. COME CAMBIA STANDO A CASA?
La vita in quarantena ci costringe a modificare le nostre abitudini, il nostro stile di vita e ciò sta lentamente modificando il nostro CONSUMO CALORICO GIORNALIERO .
Tutti noi differiamo per:
1) IL TASSO METABOLICO BASALE ,cioè le calorie (kcal) che consumiamo per garantire la sopravvivenza dell’organismo ;
2) IL DISPENDIO ENERGETICO DA ATTIVITÀ FISICA, che cambia ovviamente a seconda dello stile di vita e include ogni tipo di movimento anche la semplice passeggiata con il cane o lo spostamento casa-ufficio.
AD OGGI OVVIAMENTE tutti i movimenti annessi e connessi alla nostra vita lavorativa sono drasticamente diminuiti e di conseguenza anche l’Energia richiesta dal nostro organismo.
Quindi è semplice capire come non si possa mangiare come da abitudine se il nostro movimento si è ridotto ad 1/10 rispetto a prima della quarantena!! A MENO CHE? A meno che non si SFRUTTI il tempo a disposizione!
Iniziando con la SPESA, non abbiamo mai tempo di leggere le etichette, mentre ad oggi potrete scegliere con cura ciò che mettete nel vostro carrello. La CURA degli alimenti vi permetterà di cucinare piatti sani abolendo tutto ciò che è precotto e confezionato!
Dedicate del tempo alla cucina e io vi aiuterò a scegliere le ricette più sfiziose e light allo stesso tempo!
Infine ma non meno importante..
Sappiamo tutti quanti che più movimento facciamo ,più calorie consumiamo più è semplice concedersi un dolcetto o una fetta di torta senza sensi di colpa.
E sul web impazzano allenamenti proposti da personal trainer professionali e seri!
Quindi bando alle ciance in questo momento di quarantena Alleniamoci in casa con costanza, almeno per consumare la stessa Energia consumata in precedenza e perché no magari anche un pelo di piú così la vostra Nutrizionista vi potrà consigliare un sacco di ricette di torte dolci e salate senza vanificare tutto il lavoro e i sacrifici fatti in pre quarantena! .
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Dott.ssa Eleonora Conti
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